הפסקת פעילות

שלום התאמנתי שנתיים בצורה אינטנסיבית באירובי-עיצוב,בחודשים האחרונים שילבתי במקביל אירובי-מדרגה,פילאטיס,שחייה,מן הסתם נוצר לי עומס יתר שכלל כאבי ברכיים. הפסקתי את כל הפעילות הספורטיבית על מנת לתת לברכיים לנוח לצורך העניין למשך חודשיים,אורטופד נתן לי תרגילים לחיזוק: משקולות לרגליים קילו לכל רגל,החזקת רגל בפלקס, ישרה ונעולה 10 שניות ולהוריד,האורטופד גם ייעץ לי לחזור לשחייה שגם עובדת על הגב (אני סובלת מכאבי גב) וגם לא מאמצת את הברכיים. אני שוחה 4 פעמים שבועיות ואימון 1 של פילאטיס,בזמן אימון הפילאטיס הרגליים רועדות לי,זה כתוצאה מהפסקת הפעילות שהיתה לי? תוצאה של שריר שהפסיק להתאמץ? אגב,הברכיים לא כואבות לי בזמן פעילות ספורטיבית,ואם כן אני מייד מפסיקה תודה

אורי תודה על התגובה. שחייה-אני שוחה שחיית גב יד אחרי יד,וצורה נוספת של שחייה: בשחייה על הגב שתי הידיים בו זמנית מושטות אחורה. חזה אני לא שוחה אני מודעת לזה שיש לחזה השפעה על גב תחתון. האם השחיה שלי עלולה להזיק לי לגב?