דו ראשי
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אורי אני בן 17 ובארבעת החודשים האחרונים אני עושה אימונים להעלאת מסת שריר והורדת אחוז שומן הכוללים מתח,משקולת של 10 ק"ג והליכה של 45 דקות. עד כה ראיתי תוצאות בפיתוח השרירים בעיקר בשרירי הדלתא,טרפז,שרירי חזה,תלת ראשי אבל השריר הדו ראשי לא גדל.. על איזה תרגילים אתה ממליץ עם המשקולת על מנת להגדיל את השריר הדו ראשי? בתודה מראש
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
17.07.05 | 12:38
לאלעד שלום, לא תמיד הבעיה היא בסוג התרגיל, לעתים הבעיה היא בתדירות האימון, משקל, כמות סטים,חזרות, מנוחות. בכל מקרה מצרף לינק לאתר עם דוגמאות למגוון תרגילים. בהצלחה אורי http://www.exrx.net/Lists/ExList/ArmWt.html
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
