לאדי היקר-מנהל הפורום!\שאלה בנושא כושר גופני

אדי היקר.. אני מנוייה לחדר כושר ורציתי לשאול אותך שאלה בקשר למכשירים מסוימים והשפעתם על השרירים בגוף. האם אופני כושר פועלים על איזור הישבן? אם כן, אז עד כמה שרירי הישבן פועלים? בנוסף: יש מכשירי כושר שמיועדים בעיקר לאיזור הישבן? ניסיתי להתאמן על ה- steper שזהו מכשיר שבו כל רגל מונחת על דוושה אחרת והפעולה היא: רגל אחת עולה ורגל אחת יורדת וחוזר חלילה.. האם זהו מכשיר כושר שפועל יותר על שרירי הישבן? שהשוויתי בין שני המכשירים מבחינת השפעה על שריריי גופי..מצאתי שבאופני כושר אני מרגישה יותר את שרירי הישבן אחרי הפעילות מאשר ה-steper .. האם זה הגיוני? אשמח אם תחזיר לי תשובה +המלצות לגבי תרגילים או מכשירים אחרם שיעילים לאיזור הישבן. בתודה רבה מראש. שירי..

שלום אדי, ברצוני לרדת במשקל על ידי פעילות גופנית ולא להפחית במספר הקלוריות. האם זה אפשרי בכלל? לא אכפת לי "לקרוע" את עצמי בחדר הכושר אבל לא לוותר על אוכל שאני אוהבת..והאם נכון המיתוס שאומר שבפעילות גופנית השומן הופך לשריר?

שלום לך, מה לעשות, עלייך להפחית את כמות הקלוריות. עדי

שירי, הסטפר הינו מכשיר אירובי מצויין לשרירי הישבן, תרגישי את שרירי הישבן כאשר תנסי לא להרים את העקבים, לא תניחי את פלג גופך העליון אשר ישען על ידייך , יש לשנות את מיקום כף הרגל ( קדימה או אחורה כל מספר דקות) והכי חשוב , כל תנועה יש לבצע בהעברת משקל מצד לצד ולא לשכוח את העקבים כל הזמן. בברכת הספורט