שאלה גם לאורי וגם לאילנית

שלום לכם, אז ככה אני 180 ושוקל בסביבות ה70[לאחרונה הורדתי מ71 ל69 אבל זה עדיין זז עם החגים וזה]. אני בן 21. הבעיה שלי היא בבטן, בחלק העליון אני רזה ממש כאילו רואים את העצמות, אבל בחלק התחתון של הבטן יש כאילו בליטה מעצבנת. הבעיה שלי היא שכמה שאני עושה ספורט אני לא רואה שינוי, אני גם משנה תזונה ואוכל פחות שטויות אבל זה לא עוזר. איזה תרגילים אתה ממליץ לעשות במצב זה? מה כדאי לעשות מבחינת תזונה? אודה לעזרתכם