שאלות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני בעלת עודף משקל רב, כ - 40 ק"ג. לאחרונה רכשתי מסלול ריצה ביתי והתחלתי ללכת עליו. הבעיה היא שלאחר כ 10 דקות אני מרגישה כאב רב בשוקיים ורק לאחר זמן מה הכאב חולף מעט. מה יכולה להיות הבעיה? דבר נוסף, איך אפשר לשרוף שומן בצורה היעילה ביותר (מלבד פעילות אנ-אירובית), האם זה קשור לזמן ההליכה, לאורך המסלול או לדופק? האם זה נכון שהגוף מתחיל לשרוף שומן רק לאחר 20 דקות? תודה
לעידית שלום, ממליץ לבדוק בעיית השוקיים עם גורם רפואי (אורטופד), חשוב לא להזניח זאת מאחר והבעיה עלולה להחריף כנראה שחלק מהבעיה קשור לעודף המשקל. כדאי לבדוק גם שילוב של פעילות במים (בריכה).לגבי שאלתך לשרפת שומן- גופנו שורף שומן כל הזמן ברמה כזו או אחרת. כרגע ההתמקדות שלך צריכה להיות בסה"כ הפעילות , כמובן בהתאם ליכולתך,תשתדלי ליצור תכנית של 4 אימונים בשבוע להתחיל ב 20 עד 40 דקות הליכה קצב מתון ובהדרגה עם הזמן לשדרג זאת.ממליץ לשלב תכנית תזונה בפיקוח תזונאי. בהצלחה אורי
סביר להניח שמדובר בעודף משקל שמכביד על הרגליים כי גם גב כואב לי לאחר עמידה ממושכת. השאלה היא כיצד אפשר להפחית את הכאב במהלך ההליכה.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
