רוצה להתחיל לעשות כושר

שלום אורי אני בן 18 ויש לי מבנה גוף רזה וארוך הגובה שלי הוא 1.87 ואני שוקל 65 קילו!!!! שזה קצת. אני ממש אבל ממש לא בכושר ובזמן האחרון שמתי לב שצמחה לי כרס קטנה שדיי מפריעה לי, חוץ מיזה אני מרגיש רע מאוד מבחינה פיזית בגלל שאני לא בכושר אני מרגיש כמו בן 40 רציתי להתחיל לעשות פעילות גופנית כדי לשפר את ההרגשה וגם לחטב את הגוף..... בימים האחרונים ניסיתי ריצה אבל התעייפתי מהר מאוד בערך אחרי 500 מטר ולא יכולתי להמשיך.....הבעיה היא שיש לי את הרצון אבל אני לא יודע אילו פעולות ספורטיביות יהיו טובות בשבילי ורציתי שתמליץ לי על כמה... תודה מראש

מה אתה מזיין את השכל יא גנדון. כך אקסטה ותאמין לי שלא כדאי לך לגלף שקדי מרק בחוות סוסים טרויאנים בלאט סוקה ויא מהמה מי מו להלה לי לו פה פה פי פו שטרונגל פונגל להלה חונגל! *אני ג'ובניק גאה*