תרגילי בטן לאחר לידה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, אני בת 26, כרגע שלושה שבועות אחרי הלידה. תמיד הייתי רזה אבל בהריון בגלל גודל העובר היתה לי בטן ענקית. עכשיו נותרו לי רק כמה קילוגרמים להוריד אבל הבטן עוד בולטת. רציתי לדעת אילו תרגילים ניתן לעשות (תמיד עשיתי כפיפות בטן אבל בזמן האחרון אומרים שזה לא ממש בריא) בשלב הזה ואילו תרגילים ניתן לעשות בשבועות הבאים. הלידה היתה רגילה, ללא התערבות וללא סיבוכים. תודה מראש.
סיוון שלום, בטן יכולה "לבלוט" כתוצאה משני גורמים 1. שומן שאותו יש להוריד ע"י כניסה למאזן קלורי שלילי (פעילות גופנית ותזונה) 2. ריפיון שרירי הבטן במיוחד שריר הבטן העמוקים (רוחבי בטני). לגבי כפיפות בטן "מסורתיות" לחלק מהאוכלוסיה הם עשויות להיות בעיתיות, ברב המקרים אם נעשים נכון כלומר לאט, טווחי תנועה לא גדולים. נשימה נכונה נתן לעשותם . לגבי אימון שרירי הבטן העמוקים תרגיל יעיל לשריר זה :עמידת שש והכנסת הבטן (כווצה) לכיוון הגב (כאילו מדביק את הבטן אל הגב) תוך כדי הוצאת אוויר. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
