עזרה...
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, אני בת 21 וחצי, מתאמנת מזה כחודש בחדר כושר 6 ימים בשבוע. עפ"י המלצות המדריך בחדר כושר אני עושה אימון אירובי של שעה בכל יום, ובנוסף אימון משקולות (עם יום מנוחה בין אימון אחד לשני). השאלה שלי היא האם אני צריכה לתת לגוף "מנוחה" של יום גם בין כל אימון אירובי? האם הגוף לא "יקרוס" כתוצאה מ-6 ימי אימון רצופים? ובנוסף, מה מומלץ לאכול לאחר אימון בחדר כושר? האם העובדה שאני מתאמנת מוקדם מאד בבוקר (6 וחצי) משפיעה על סוג האוכל שאני צריכה לאכול לאחר האימון? אשמח מאד לקבל תשובות!!! תודה
אתי שלום, עקרונית בהחלט נתן לבצע 6 ימי אימון אירובי עם סייג אחד- רמת הכושר, מאחר ואת מתאמנת "רק" חודש נראה לי כי כדאי למתן מעט את תדירות האימונים האירוביים לכ 4 אימונים בשבוע ובהדרגה להעלותם ל6 . מאחר ואיני מכיר את רמת כושרך ממליץ להתיעץ עם המדריך בנושא זה. לגבי תזונה אינני תזונאי ממליץ להתיעץ בפורום התזונה. ללא קשר לפני אימון מומלץ לצרוך פחממות מורכבות (לחם, פסטה) ולאחר אימון כוח ממולץ לצרוך פחממות וחלבון (עד שעה לאחר האימון) בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
