היי
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני בת 16 וחצי... הגובה שלי הוא 1.61 והמשקל שלי 66 בשנה שעברה שקלתי 52 בערך אחרי דיאטה מאסיבית ועבודה אינטנסיבית בחדר כושר... אח"כ התחלתי להזניח את ההתעמלות ולאכול המון מזון שלא נחשב בריא עכשיו אני רוצה לרזות שוב אבל אין ליאפשרות בזמן הקרוב להירשם לחדר כושר שוב... איזה פעילות אני יכולה לעשות ע"מ לחטב את הגוף חוץ מריצה, הליכה וכו'? אני רוצה להשטיח את הבטן, לחטב את הזרועות שיהיו יותר רזות ורגליים יותר רזות וכו' אבל שהעור לא יהיה רפוי... אני אודה לך אם תציע תרגילים שעובדים בצורה טובה!
לדני שלום, עליה / ירידה במשקל הם יחס ישיר למאזן קלורי שלילי או חויבי. לכן ההמלצה היא לשלב פעילות אירובית כגון אלו שציינת לכ 40 דקות 4-5 פעמים בשבוע, תזונה נכונה רצוי בפיקוח תזונאי ותרגילי כוח. מצורף לינק לאתר בו נתן למצוא תרגילי כוח. בהצלחה אורי http://www.exrx.net/Exercise.html
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
