שכיבות שמיכה-מתח
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
רציתי לדעת איזה אימון עוזר להעלות במסת השריר בצורה הטובה ביותר מתח או שכיבות שמיכה או על איזה אימון שכזה אתה ממליץ(סטים,חזרות).כמו כן רציתי לשאול איזה שרירים מתחזקים משכיבות השמיכה? בתודה מראש אלון
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
21.07.05 | 16:53
אלון שלום, כל תרגיל כוח הנעשה במשקלים מתאימים (משקל שלא מאפשר לבצע יותר מ 10 חזרותכ 6 סטים לקבוצת שרירים) יתאים להעלות מסת שריר. כמובן שמומלץ לעבוד על מרבית השרירים בגוף. לגבי מתח או כפיפות מרפקים בשכבת סמיכה שניהם דומים מבחנת גודל שריר. כפיפות מרפקים עובד על שרירי החזה ויד אחורית. בהצלחה אורי
סליחה על הבורות אבל איזה שרירים נמצאים ביד האחורית?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
