כאבים בשוקיים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
התחלתי לעשות ספורט לפני כשבוע כשלפני כן לא ביצעתי שום פעילות גופנית. אני עושה הליכות יומיומית במשך כשעה. כמובן עם מתיחות לפני ואחרי. לאחר כרבע שעה מאוד כואב לי בשוקיים ואני נאלצת להפחית במהירות עד שהכאב נחלש. בדקתי את אזור הכאב והוא קשה כמו אבן בעוד שהאזור שלא כואב רך יחסית. נאמר לי שייתכן ואלו שברי מאמץ. האם זה נכון? והאם זה יתאחה? באיזו תדירות אתה ממליץ לבצע הליכות? אני לא יכולה להפסיק כל פעם שכואב לי...
כאבים בשוקיים כאשר האזור כשה כנראה פירושם שהשרירים בגוף נחים אחרים אימון ובמצב התאוששות כאשר הגוף מחזק את השרירים. לא מומלץ ללכת עם כאב כזה מכיוון שזה פוגע בהתפתחותם... בדרך כלל הכאב יעבור עם עלייה בביצועים בתוך פחות מ 48 שעות.
שלי שלום, לא לגמרי ברור איפה הכאב. בשוקיים יכולים לכאוב שני אזורים האחד מלפנים (ואז לרב מדובר על שברי מאמץ) השני מאחור (ןאז מדובר לרב בכאבי שרירים). אני מניח (אך עלול לטעות) כי הכאב הוא מאחורי השוקיים. ממליץ בשלב זה לבצע:1. הליכות יום כן יום לא. 2. להתחיל בקצב איטי(למשך 10 דקות) ובהדרגה להעלותו. 3. לא לבצע מתיחות לפני ההליכה כי אם לאחריה ולבצע מתיחות לשוק. במידה והכאב אינו עובר לבדוק עם אורטופד. בהצלחה אורי
מדובר בחלק הקדמי של השוק. הוא נעשה קשה מאוד לאחר הפעילות. האם אתה ממליץ להפסיק כשמתחיל הכאב או להמשיך ולהפחית את המהירות? והאם השברי מאמץ האלה מתאחים? ותוך כמה זמן. תודה
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
