שאלה

מתן שלום, ראשית עומסים על גופנו ועל המפרקים אינם דבר שלילי כי אם חיובי. עלינו להבין כי גופנו בנוי לעבוד בעומסים (גרבטציה). למעשה במידה ועומסים אלו יפחתו יתחיל תהליך ניווני. (לדוגמא אסטרטנטאים השוהים בחלל תקופה ממושכת מתחילים לאבד סידן מגופם בגלל חוסר בגרבטציה). לשאלתך לגבי הליכה או אופניים מי מהם מעמיס יותר על הברך הדעות חלוקות.מנסיוני התשובה נמצאת במבנה האינודואלי של כל אחד ואחד לי אישית כיום רכיבה על אופניים נוחה יותר לברך בהשוואה להליכה. לעומת זאת לחלק מלקוחותי אשר אני מאמן זה הפוך.חשוב להכיר את המבנה האישי של כל אחד שם גם התשובה. לגבי אימון משקלות לגילאים צעירים ממחקרים רבים שנעשו ברור שאין עצירת גדילה כתוצאה מאימון משקלות. הפרשת הורמון הגדילה אינה משפיעה על בנית השריר אלה על גדילה (בניית שריר מושפעת מהורמונים אחרים ומתהליכים נוספים) בהצלחה אורי