ההמלצות העיקריות לפני הכניסה למכון הכושר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, אורי!! בחודש הבא אני מתכוון להתאמן במכון הכושר בפעם הראשונה אבל יש לי מספר שאלות. 1. איך אוכל לדעת אילו מכשירים מומלצים שיהיה עליי להשתמש בהם ? 2.האם יש להתייעץ עם מדריך מקצועי לגבי בניית משטר אימונים ? 3. האם יש צורך גם להתייעץ עם מומחה שמנוסה בדיאטה ובתזונה על מנת להתאים את התזונה הנכונה למשטר האימונים שייקבע לי ? 4. מהו משך הזמן המומלץ לפעילות גופנית ? 5. מהי התדירות המומלצת של הפעילות הגופנית? אשמח לשמוע גם את ההמלצות שלך כי אני רוצה שהן יסייעו בשמירה קפדנית על הכללים ועל משטר האימונים בצורה טובה ביותר עד שיושגו תוצאות טובות. תודה מראש.
שמעון שלום, ברכות על ההחלטה. 1. רב המכשירים מתאימים. חשוב יותר הוא הידע והתאמתם אליך ,זאת צריך המדריך לעשות. 2. כן וכן. זכור כי לא המתקן עושה את האימון כי אם הידע לכן חשוב להיוועץ עם מדריך. 3.ממליץ מאד להתיעץ עם תזונאי ספורט. 4. אימוני לב ריאה בין 40 ל60 דקות מותנה ברמת כושרך הנוכחי (נתן להתחיל ב20 דקות ובהדרגה להעלות). אימוני כוח לא יותר משעה (גם פה להתחיל בפחות). 5. אימוני לב ריאה 4 /5 פעמים בשבוע ( להתחיל ב3 ובהמשך להעלות). אימוני כוח בשלב זה 2 עד 3 אימונים יום כן יום לא. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
