פיתוח גוף ואירובי ...

שלום... אני גבר בן 35 משקל 75 גובה 1.72 מ' מתאמן פיתוח גוף 4 חודשים כבר. לפני שבוע עברתי לתוכנית אימון חדשה 4 ימים בשבוע משך כל אימון כשעה ורבע..הבעיה שיש לי עוד כרס קטנה שאני מאוד רוצה להוריד..למיטב ידיעתי רק פעילות אירובית שורפת שומן ,אבל במקביל פעילות כזאת מאיצה את פירוק השרירים ,, השאלה שלי מה התזמון הנכון לפעילות אירובית (הליכון) על מנת לשרוף יותר שומנים ולהוריד את הכרס וכמה קלוריות צריך לשרוף בכל פעילות בלי שזה יפגע בבניית השרירים ובלי שפעילות כזאת תגרום לפירוק שרירים...אגב אני לוקח אבקת חלבון+חומצת אמינו+ וגלוטמין.. אל תשכח שאני מתאמן פיתוח גוף ולא חיטוב....תודה רבה.