הי אורי
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני בת 32, 57 ק"ג על 1.63. מתאמנת כבר 5 שנים בספינינג ומעט משקולות. רק לפני שלושה שבועות התחלתי לעבוד ברצינות בחדר כושר. קיבלתי תוכנית לאימון כוח כוללת לכל הגוף, כשלקראת סוף אוגוסט אחליף אותה. האם למעשה, בשלב זה, אין גירוי רציני לשרירים, וזו רק עבודת הכנה לגוף? האם כדי להפוך לממש מוצקה וחטובה, אני צריכה להתקדם בתוכנית לשלב הבא ואז אתחיל לראות תוצאות יותר משמעותיות? אני גם במעקב אצל תזונאי ספורט, אך בנתיים אין תזוזה למטה באחוזי השומן.
שירי שלום, ראשית ברכות על הוספת תכנית כוח לאימוניך. לשאלתך 3 שבועות הם תקופה קצרה מאד. בשלבים הראשונים של אימוני כוח ההשתפרות נובעת מהיתיעלות הגוף (קשר עצבי שרירי) ועדיין לא משינוי במבנה השריר, גם זה יגיע, סבלנות.כן בכדי לראות תוצאות של תכנית הכוח אותה התחלת, צריך יותר זמן וכן, לעבור לתכנית אינטנסבית יותר אך יש לעשות זאת ללא קיצורי דרך כלומר הצמדי לתכנית שהוכנה עבורך והתוצאות יגיעו. לגבי ירידה ב% שומן גם פה צריך סבלנות זכרי כי ככל שגופך מאומן יותר (את מתאמנת כבר 5 שנים) התהליך איטי יותר. בהצלחה אורי
תודה לך האם יש לך הערכה, כמה זמן לוקח לגוף להגיע לתוצאות לפחות התחלתיות במקרה של גוף מאומן כשלי? אני יודעת שקשה להעריך אבל בכל זאת, מנסיונך.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
