אימון ושימוש במארי שומן

שלום אורי אני מבצע אימון כוח - משקולות ולאחר מכן שחייה של 20-30 דקות שמעתי שאם עושים זאת בבוקר לאחר צום הלילה מגיעים לתוצאות טובות יותר בשריפת שומנים כי הגוף חייב להשתמש במאגר שלו עצמו ולא באוכל וכו' ,אולם גם להבנתי כאשר מונעים מהגוף תזונה הגוף יצור לעצמו מאגרי שומן ברגע שיש לו אפשרות מכיוון שהוא חווה את זה כטראומה ( כמו דיאטות יו יו שבסוף הגוף יוצר לעצמו מאגרי שומנים יותר גדולים משהיו) , רציתי לדעת 1 : האם אימון אירובי כמו שחייה על הבוקר כאשר אני לא אוכל קודם לא יגרום לגוף לצבור שומן יותר מאוחר ? 2: האם זה נכון שהגוף ישתמש במאגרים שלו עצמו והאם ישתמש במאגרים כמו בשומן הבטן והמותניים או שישתמש בשומן מאזורים אחרים קודם ? תודה אייל