הליכה והרזייה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב, בעלי הוא איש גבוה ושמן. בעבר התאמן בחדר כושר ובנה שרירים. היום כ- 10 שנים אחרי (30+) הוא לא עוסק בספורט והחל להשמין. לאחרונה החל ללכת בכל בוקר כ- 5 ק"מ, הליכה מהירה. הוא חשב שירזה מהר, היות והוא לא שינה את הרגלי האכילה שלו, אך נראה כי הוא דווקה מעלה במשקל. בארבעה ימים עלה 1.5 קילו. האם זה נורמלי? האם זה משום שהוא בונה שוב פעם מסת שריר? אודה לך על תשובתך המהירה, (אני לא רוצה שיוותר על ההליכה...) לביאה.
לביאה שלום, ראשית טוב עשה בעלך שהחל בפעילות גופנית. חשוב לעודד ולא להיתיאש גם עם לא מושגות תוצאות מידיות.ההתמדה היא המפתח. אינני חושב כי העליה במשקל נובעת ממסת שריר מאחר והליכה אינה פעילות אופינית לבניית שריר (פעילות אירובית) אין מספיק נתונים אך מנחש אני כי העליה במשקל נובעת מאכילת יתר אולי בגלל המחשבה כי הפעילות שהתחיל מספיקה. יש לזכור כי ירידה במשקל תלויה במאזן קלורי שלילי, הדרך הטובה ביותר היא שילוב של פעילות גופנית ותכנית תזונה. ממליץ לשלב תכנית תזונה רצוי עם תזונאי. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
