קלוריות

אני עוסקת בפיעילות גופנית שהיא 5 פעמיפ בשבוע מכון כושר ו7 פעמים הליכה במשךשעה וחצי מדי יום רציתי לדעת כמה קלוריות עלי לאכול אני שוקלת 60 וגבוה 17 גיל 22 בעבר שלא עשקתי בספורט שקלתי 90 קילו ואני קיום לא יודעת כמה עלי לאכו בשביל לא לעלות וגם לספק לגופי מספיק אנרגי וחלבונים לבניית השריים שנהרסים בזמן הפעילות אני יודעת שאני מתאמנת יותר מידי אבל לפחות רציתי לאזן זאת על ידי תזונה נכונה כיום אני