אימון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני עושה 6 אימוני כח בשבוע מיום א עד יום ו ואני עושה אימון כולל כלומר אני עובד אני מספר קבוצות שרירים בטווח של 24 שעות. האם הדבר יפגע בהוספת מסת שריר? 2. אני בן 17 175 על 75 קילו כמה חלבונים אתה ממליץ אחרי אימון?
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
02.08.05 | 12:42
איתי שלום, עליך לזכור כי השריר בונה עצמו במנוחה לא באימון ( האימון מגרה ע"י פרוק השריר את תהליך בנייתו) ולכן חשוב לשמור על מנוחה של 48 שעות בין אימון לאימון מאותה קבוצה. לגבי כמות חלבון ממליץ להתיעץ עם תזונאי, מותנה בעצימות האימון מומלץ לצרוך חלבון כ 1.2 -1.5 גרם לק"ג משל גוף. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
