ספינינג
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב התחלתי ללכת לשיעורי ספינינג 50 דקות. מס' שאלות: 1. השיעורים קשים יחסית מהסיבה (אצלי לפחות) שחלק מהשיעור מתבצע בעמידה - דיווש בעמידה. תוך כמה זמן מתרגלים (מפסיק להיות כואב) - כמה אימונים מומלצים בשבוע? 2. הסבל העיקרי בשיעור הינו בשל כאבי "ישבן" ממש בלתי אפשרי למצוא תנוחה נוחה לישיבה - מה עושים ? 3 . אם כל השיעור מתנהל בישיבה (דיווש בישיבה) - כמה קלוריות מוציאים בממוצע ? האם יש טיפים נוספים לשיעורי ספינינג ? תודה רבה
נועה שלום, עליך לזכור כי ספינינג ככל שאר הפעילויות האירוביות צריך להעשות ברמת דופק המתאימה לגילך ולכושרך, רצוי כי תתיעצי עם המדריך לגבי עצימות האימון. תהליך ההסתגלות שונה מאדם לאדם ככלל אני ממליץ להתחיל מן הקל אל הכבד כלומר להתחיל באימון אחד לא להגזים בו לקחת יום מנוחה ולהמשיך בהדרגה. זכרי כי הגוף "מאמץ" את האימון טוב יותר עם בונים זאת בהדרגה. לגבי כאבי ישבן צריך לנסות ולמצוא את הכסא המתאים, כדאי להתיעץ עם המדריך. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
