כושר

אני מתאמנת 5-6 פעמים בשבוע במכון הכושר וחץ מזה אני צועדת בחוץ . בכשר למכון הכושר אני עושה אימון מפוצל a.b.c שזה שני חלקים בכול פעם ,בזמן האחרון אני מרגיש עייפות לדעתי מעודף ספורט מכיון שמשך ההליכה שלי ביום הוא בין שעתיים לשלוש האימון בחדר הכושר נמשך שעה וחצי כי אני מבצעת לכול שריר מספר חזרות רב , רציתי לדעת במה כדאי לקצץ אני מטלבטת אם להוריד זמן מההליכה או במכון הכושר להוריד סטים או לעבוד כול יום רק על שריר אחד, כמו כן גם אין שיפור רב ביכולת כבר זמן רב יותר משנה אני בת 22 גובה 172 משקל 57 ני מתאמנת כבר 7-8 שנים