רגרסיה בכושר

שלום רב! אני נוהגת לרוץ 3 פעמים בשבוע, שעה כל פעם. בד"כ רצתי את הזמן הזה במהירות של 11-12, אך לאחרונה אני מרגישה שממש אין לי כוח, אני בקושי מחזיקה מעמד שעה, ואם כבר כן - אז המהירות ירדה ל- 10-9. אנני בדיאטה, אנני חולה ואנני במתח נפשי - הכל כרגיל. האם הרגרסיה הזאת בכושר היא תופעה מוכרת ויש לה הסבר? האם יכול להיות שמזג אוויר החם משפיע ככה על הגוף ומעייף אותו במשך היום (למרות שאני רצה בחדר כושר ממוזג)? תודה על תשובה

אני בת 29, בטווך משקל תקין, מתאמנת כחמש שנים. בהדרגה הוספתי לאימונים שלי יותר זמן ויותר מהירות, עד שלפני כשנה הגעתי לשיא : ריצה של שעה במהירות 11-12. לפני 3 חודשים בערך החלה הירידה, הנחתי שהמצב זמני, אבל מאז לא חזרתי יותר לשיא שלי. החודש "הדרדרתי" עוד יותר, ועכשיו אני בקושי מחזיקה 9-10 קמ"ש. (אף פעם לא מדדי דופק, התאמנתי אינטואיטיבית) מדובר רק ב-3 פעמים בשבוע, זה לא שאני רצה כל יום, האם זה יכול להיות אימון אירובי יתר? תודה על התשובה....