הורדת שומן ויצירת שרירים

קורל שלום, ראשית מברך אותך על ההחלטתך להתחיל בפעילות. לשאלתך (ואתחיל מהסוף) פילטיס היא פעילות טובה אך אינה מתאימה למטרתך (הורדת שומן והקפים). לצערנו אין תרגילים להורדת שומן נקודתית. לכן בכדי להשיג את מטרתך עליך לבצע פעילות אירובית (הליכה, שחייה,רכיבה על אופנים ועוד) כ 3-4 פעמים בשבוע למשך 20 עד 40 דקות בשבועות הראשונים (ולאחר מכן 30 עד 50 דקות) + תכנית תזונה. שילוב השניים יצור מאזן קלורי שלילי אשר יפחית את % השומן בגוף. בהצלחה אורי