דופק מקסימלי ברכיבת שטח
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני בן 46 ומזה כחודש וחצי אני רוכב על אופני שטח, בשטח ומרגיש שיפור רב בכושר וביכולת. ולשאלתי: כידוע לכל ירידה יש גם עליה על פי שעון הדופק, הדופק הממוצע לכל רכיבה הוא כ - 140 והמקסימום 180 האם יש סיכון במה שאני עושה? אם כן אז איך לעשות את זה נכון? אגב, בבדיקת מאמץ שבצעתי העלו לי את הדופק ל175 ונמצא שאני בכושר טוב.
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
04.08.05 | 06:35
דרור שלום, על פי הנוסחה המקובלת כיום, למצאת דופק מירבי 220 פחות הגיל (במקרה שלך התוצאה 174) אין לעבור דופק זה, אך ישנם נוסחאות נוספות המעלות דופק זה . החשוב הוא להקשיב לגופך ולהרגשתך. כל עוד הדופק בסביבות המספר הנ"ל (גם עם עברת אותו מעט) והרגשתך טובה מצבך טוב. כמובן שלא מומלץ להגיע לרמות דופק גבוהות מאלו שציינת . בהצלחה אורי
תודה רבה.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
