מנוחה בין ימי אימון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני יודע ששריר ספציפי צריך לנוח יום אחד בין האימונים. השאלה היא עד כמה ה"מנוחה" הזאת צריכה מוחלטת, כי בעבודה שלי אני צריך להפעיל מאמץ פיזי מתון מדי פעם, כמו הרמה של כמה ארגזים כבדים, ועבודה ממשוכת של כיפוף ברזלים קטנים עם פלייר(אני יודע שזה נשמע מצחיק, אבל אחרי שעות של עבודה אני מרגיש שהיד קצת מותשת) אציין שבאופן טבעי אני חלש ולא שרירי, כך שמאמץ שבשביל מישהו חזק יהיה בדיחה- בשבילי יכול להיות די רציני. כמו כן אשמח אם תסביר לי באופן כללי מהן ההשלכות של חוסר מנוחה של שריר.
יוסי שלום, שאלה טובה. אתחיל מהסוף- באימון כוח אנו למעשה "מפרקים" את השריר תופעה המגרה את תהליך הבנייה של השריר הנעשה למעשה במנוחה, ומכאן חשיבותה. לשאלתך הקודמת מנוחה "מוחלטת" חשובה אך סיבי השריר (אפילו לאותו שריר) אשר מגורים באימון(סיבים "לבנים" המופעלים במשקלים גבוהים) שונים מאלו המגורים בעבודה(סיבים "אדומים" המופעלים בפעילויות ארוכות טווך) אבל!!! מאחר ואין הפרדה טוטלית בין השניים חשוב כי תבנה תכנית אימון(במידת האפשר) המפרידה את השרירים המופעלים בעבודתך מיום האימון. בהצלחה אורי
השאלה היא כזאת: נאמר ויש התנגשות בין חדר הכושר לבין העבודה ביום יום, מה יכול לקרות? האם זה רק יתבטא בכך שהאימון יהיה לא יעיל או יעיל חלקית, או שגם יכול להיות שריקמת השריר שלי רק תיקטן עוד יותר ממה שהיא באופן טבעי, בגלל ה"מאמץ העודף"? השורה התחתונה היא האם יש לי מה להפסיד
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
