דיווח של משקל ביתי ועיצתך
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
נשקלתי אתמול אצל חברה והמשקל כתב כאילו יש לי בגוף 6.3% שומן, מה שנראה לי ממש לא הגיוני. מה דעתך? אני בת 35, 163, המשקל הראה 45 קילו. מבצעת כל יום פעילות מתונה עד טיפה מאומצת (קצת ספרינטים) של כשעתיים ועובדת בעבודה משרדית, אבל רק בעמידה, ובעקרון די היפר. באם זה הגיוני, מה אתה ממליץ? זה נראה לי לא בריא...
מוש שלום, המשקלים הללו שמראים % שומן רחוקים מלהיות מדויקים ( בלשון המעטה) ולכן ממליץ להתעלם מהתוצאה ( המשקל כן מדויק, % השומן לא)... ללא קשר , ממליץ לשלב אימוני כוח בתכנית האימון ולהתייעץ עם תזונאי ספורט . בהצלחה אורי
תודה על המענה. אבדוק איך ניתן להתייעץ עם תזונאי ספורט. לא כתבתי כי זה לא ממש שורף קלוריות - משלבת משקוליות (2 ק"ג בכל יד) ותרגילי גב, בטן וחתירה בחדר כושר, בערך 5-6 ימים בשבוע
מוש שלום, לגבי אימוני הכוח - חשוב שהמשקלים יהיו מספיק כבדים בכדי שיאפשרו טווח חזרות באזור ה 10-15 חזרות ולא יותר מכך. חשיבות אימוני הכוח ביחס להורדת % שומן היא לא בשרפת הקלוריות אלא בשמירת / העלאת מסת השריר. כדאי להתייעץ עם מדריך בחדר הכושר לבניית תכנית אימון כוח מתאימה למטרותייך. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
