כוח מתפרץ

אפי שלום, אימון פליומטריק וכוח מתפרץ אינם דומים למרות הקירבה "המשפחתית" ביניהם. אימון הפליומטריק פותח בשנות השישים ברוסיה לשיפור יכולת ניתור ולמעשה נקרא Shock training את שמו הנוכחי קבל בשנות השבעים ממאמן א"ק בארה"ב ( פרד ווילט) השם לקוח ממלה יוונית ומתיחס ל פליו(יותר) מטריק (מדידה). אימון הפליומטריק בנוי כולו על רפלקס (myotatic reflex) רפלקס זה נוצר כתוצאה ממתיחה פתאומית של הגיד הגורמת להתכווצות חזקה לאותו שריר (בדיוק כשם שהרופא בודק רפלקס בברך ע"י הכאה בפטיש גומי על גיד הברך המגיבה בבעיטה לא רצונית) ולכן אימונים אלו נעשים מקפיצות ממקום מוגבה מעט, כאשר בנחיתה נוצרת המתיחה הפתאומית המגרה את כיווץ השריר. האימונים נעשים בצורה מבוקרת.בכדורסל השינוש בסוג ניתור זה יהיה אופיני לנחיתה מריבאונד ומיד ניתור נוסף. מאחר ואין התמחותי בכדורסל וסוג אימון זה מאד התמחותי ובמדיה הנוכחית קשה להעביר תכנית אימון שכזו ממליץ לך להתיעץ עם מאמן כושר המתמחה בכדורסל.כמו כן יש לזכור כי אימון לכוח מתפרץ שונה מהפליומטריק בכך שאינו מערב את הרפלקס אלה תגובה מהירה (לדוגמא ניתור מהמקום). בהצלחה אורי לאוגומר