עמידה נכונה בעבודה עם משקולות חופשיות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, אני מתנצל מראש אם אני חוזר על שאלות שכבר נשאלו, אך לא מצאתי להן תשובה במנוע החיפוש. אני מתאמן עם משקולות חופשיות, ומעוניין לפתח בעיקר את שרירי החזה, הידיים והזרועות. 1. מהם התרגילים המומלצים? 2. על אילו כללי עמידה וישיבה עליי לשמור כדי לצמצם את הפגיעה בגב? תודה, ELO
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
04.08.05 | 19:59
שלום, מצורף לינק לאתר המדגים תרגילים שונים. עקרונית תרגילים הנעשים בישיבה יוצרים עומס גבוה יותר על הגב יותר מתרגילים בעמידה. בכל מקרה עמידה או ישיבה, מומלץ לשמור את הגב בניוטרל כלומר מנח "טבעי". http://www.exrx.net/Exercise.html בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
