"ריצה נכונה"?
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום. בהמשך לכתבה הנ"ל: http://fashion.walla.co.il/?w=/2112/744336 העוסקת בשיטת הריצה הנכונה על-ידי: "אתה צריך לנחות על קדמת כף הרגל במקום על העקב וליצור תנועת "שפשוף" אחורה", רציתי לשאול אותך בנוגע לשיטת הריצה הנכונה. האם באמת יש דרך להימנע מכאבים ופציעות לרגליים ולברכיים במהלך הריצה באמצעות שיטה זו או בכל דרך אחרת? תודה מראש, קובי.
קובי שלום, ראשית "השיטה" או סגנון הריצה הזה אינו חדש ומוכר לכל מאמן. לשאלתך ביחס למניעת פציעות הלוואי וזה היה כל כך קל. תהליך פציעות הספורט מורכב ומסובך ותלוי בהרבה גורמים : גנטיקה, מין, סגנון, מבנה, קורדנציה ועוד ועוד.ולא תמיד גם בעלי מקצוע מצליחים להבין את סיבותיו, אז אינני חושב כי הנעל והסגנון יעשו את המהפך. ללא קשר, לנעל יש מקום באימון רצים עדיין לא ברור מה נפח הריצה המומלצת לביצוע עם נעל זו באיזו תדירות האם בתחלת אימון או בסופו ועד הרבה שאלות. לגבי מניעת פציעות כיום ההמלצה היא להוסיף אימוני כוח . מצרף מאמר שכתבתי בנושא זה. בהצלחה אורי http://www.ayalot.com/modules.php?name=News&file=article&sid=309
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
