חיטוב ישבן
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אממ אני רזיתי הישבן שלי נעשה שטוח איך אוכל לעגל אותו שוב..?
לקריאה נוספת והעמקה
אביה שלום, אימוני כוח לבניית מסת שריר. דוגמא לתרגיל להעלאת מסת שריר לאזור הישבן, מכרעים (כאילו שיורדים לישיבה על כסא מבלי לשבת באמת). בהצלחה אורי