דרך לרזות?

אורי, ערב טוב! אני רוצה לרזות ברגלים ובבטן האם יש תרגילים שתוכל להמליץ ושיביאו לתוצאות? כמה פעמים ביום צריך לעשות את התרגילים?והאם ניתן לרזות ברגלים בחלק שנמצא מתחת לברך ומטה? ועוד דבר, מה השעה או הזמן הכי אידיאלי לעשות כושר (בוקר, צהרים או ערב) או שאין לכך חשיבות? תודה (-:

שלום אילו תרגילים נחשבים תרגילי כוח?