דחוףף!
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
רציתי לדעת במשך כמה זמן לעשות את התרגיל העלאת מסת השריר שאמרת? וכמה פעמים לעשות אותו?
אביה שלום, יום כן יום לא. 5 סטים 15 חזרות לסט. להתחיל ב 3 סטים ואחר שבועיים להעלות ל 5. בהצלחה אורי
רציתי לדעת במשך כמה זמן לעשות את התרגיל העלאת מסת השריר שאמרת? וכמה פעמים לעשות אותו?
אביה שלום, יום כן יום לא. 5 סטים 15 חזרות לסט. להתחיל ב 3 סטים ואחר שבועיים להעלות ל 5. בהצלחה אורי