אירובי במים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני בגיל מעל 50 כל יום אני מבצעת בים "ריצה" מהירה במים (רגליים לא נוגעות בקרקעית), שכמובן לא הייתי יכולה לבצע על היבשה, משך הראימון 50 דקות. לאחר מכן אני מבצעת תרגילים לחיזוק שרירים כמו בטן רגליים זרועות וכו' למשך 40 דקות. שאלתי היא עד כמה אימון הריצה אכן נחשב אירובי ושנית עד כמה אפקטיבית הפעילות על השרירים האם היא בעלת אפקט זהה לאימון ביבשה? תודה אביבה
אביבה שלום, ראשית ברכות על פעילותך. ממליץ לבצע יום מנוחה בשבוע . (את מציינת שאת מתאמנת יום יום וחשוב לתת לגוף לפחות יום מנוחה בשבוע). לשאלתך אימון אירובי הוא אימון המאמן את מערכות הלב ריאה ונמדד על פי רמת דופק נתון שחסר באינפורמציה שלך אך על פי התאור ללא ספק ניתן להגדיר את האימון כאימון אירובי. לגבי אפקטיביות אימון השרירים ובכן יש לאימון אפקטביות מסוימת אך מוגבלת. אימון במים שונה מאימון יבשה בכך שאינו מפעיל את התנועה האקצנטרית בשריר (תנועה החזרה הנעשית כנגד התנגדות באופן טבעי על היבשה). בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
