בדיקת מאמץ - פענוח תוצאות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, אני בן 46, משתדל לשמור על כושר גופני. ביצעתי לפני מספר ימים בדיקת מאמץ. להפתעתי (לרעה), תוצאות הבדיקה הראו שהגעתי לדופק מירבי 175 אחרי 9:55 דקות, עוד לפני שעברתי לריצה (הייתי בהליכה מהירה). לחץ דם 150/80. METS: 11.3 מישהו יכול לפרש לי את התוצאות ולמקם אותי בסקאלה של חלש, בינוני, טוב, מצויין מבחינת כושר גופני?
בן שלום, לא בהתמחותי. יחד עם זאת הסבר קצר. Mets זו יחידה להערכת מאמץ. 1 Mets= ל 3.5 מ"ל חמצן בדקה ל1 ק"ג משקל גוף. 3.5ml/kg/min = 1 MET לשאלתך : מקובל שגברים מתחת לגיל 40 הם בעלי כושר אווירני מעולה אם הם מסוגלים להתמיד מספר דקות במאמץ של METS 15 .אם הם מסוגלים להתמיד במאמץ של METS 13 לכמה דקות – כושרם האווירני הוא טוב מאד. אם היכולת המרבית שלהם להתמיד במאמץ היא של METS 11 אזי כושרם הוא בינוני, ויכולת התמדה מרבית של פחות מ- METS 9 , מעידה על כושר אווירני נמוך. מספרים אלו מתייחסים לאוכולוסייה כללית. כפי שציינתי אינני פיזיולוג של מאמץ . מדוע לא פירשו עבורך אלו שעשו את הבדיקה? בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
