שילוב אימוני אירובי וכוח
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אורי, בחודשים האחרונים הפסקתי לעבוד אירובי (אני רק עושה חימום קצר של כ-10 דקות לפני אימון הכח) מכיוון שבתקופה שהייתי עובד אירובי הייתי מרזה והמטרה שלי הייתה רק נפח , וגם לפי מה שהבנתי אירובי גם לא הולך כל כך עם העלאת מסת שריר ונפח אבל יש לי עכשיו גיבוש צנחנים ואני חייב להכנס לכושר (בעיקר ריצות ארוכות , סיבולת וכו') והייתי רוצה לדעת כיצד אני יוכל לשלב את אימוני האירובי מבלי לפגוע בהתפתחות השרירים ובהעלאת הנפח בעיקרון עד עכשיו עבדתי יום כן יום לא אולי אפשר למשל יום אחד לעבוד כח ויום אחד לעבוד אירובי? תודה מראש על העזרה
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
14.08.05 | 07:03
אסף שלום, נתן לשלב השניים. בהחלט בשילוב שהצעת יום אירובי יום כוח. אך זכור כי הדרישות בגיבוש ולאחר מכן בהנחה שעברת אותו שונות ממטרתך (נפח). בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
