שאלה לגבי ספורט ושינוי הרכב גוף

שלום רב אני בן 28 משקל 70 קילו גובה 1.70 היקף המותניים שלי 93 בערך ירכיים 100 בערך עברתי לתזונה צמחונית יותר עם שניצל טבעי שמכיל חלבון יותר השומן שלי מתרכז באזורים שבצדדים בבטן יש לי שתי" בלונים " במותניים מאחורה בעיקר ובצדדים שאר הגוף רזה יותר הייתי בעבר בתת משקל רציתי לשאול איך ניתן לרדת ע"י פעילות ספורט האם ריצה זה הדבר האולטמטיבי ? והאם אני צריך להיות עדיין במאזן קלורי שלילי עם הפעילות . אני מקפיד פחות לאכול סוכר ופחמימות וכו אני אוכל פחות לחם ביום ומשתדל יותר חלבון עם זה שניצל טבעוני שניצל סויה..

במחשבון אחוזי שומן באתר מסויים זה יוצא לי על תוצאה של חלילה "מצב מסוכן " עם השילוב משקל והיקף וכו למרות שהיקף מותניים תקין במחשבון אחר של יחס מותן ירך אבל אולי זה קשור למבנה גוף שלי כי תמיד מגיל קצת היה לי ירכיים קצת רחבות יותר והמחשבונים האלה לא אמינים ? וזה מצב מסוכן או לא ? כי המשקל שלי כ 70 קילו אני לא ביתר משקל לפי BMI ...