חדר כושר ופריצת דיסק, האם זה אפשרי ?

שלום, שמי ליאב ולפני כשנה עברתי בדיקת CT והתגלה כי מקור הכאבים העזים שעברו עלי הינו בבלט דיסק בגב התחתון. מאז אני משתדל להמנע מתנועות "לא רצויות" ולחזור לעשות כושר. הייתי מעוניין לקבל חוו"ד מומחה בתחום האם ניתן לחזור לפעילות בחדר כושר לאחר פריצת דיסק ? אילו הגבלות עלי להטיל על עצמי וכו'. תודה וחג שמח

ליאב שלום, ראשית הייתי שמח אילו היית מוסר לי מספר פרטים כגון - איזו חוליה נפרצה, לפני כמה זמן , מאיזה סוג של פעילות דבר זה קרה ומה גילך משקלך וגובהך. שנית, אין מניעה עפ"י מה שציינת לבצע פעילות הן בחדר כושר והן בחוץ אולם יש לבצע זאת בשלבים. יש לבצע יום יום במשך 5 דקות בכל פעם תרגילי מתיחות וחיזוקים לגב התחתון ע"י מדריך מוסמך ומנוסה או ע"י פסיולוג או אורטופד שילמד אותך תרגילים לנושא יש בחדר כושר לבצע יותר תרגילים בישיבה מאשר בעמידה וכו'. בהצלחה ובברכת הספורט

אני בן 28, שוקל כ- 78 ק"ג, גובה 1.79 מ'. עוד בצבא (חי"ר) סבלתי מכאבי רגלים וגב אבל תמיד חשבתי שאלו שברי הליכה ושרירים תפוסים. עם השנים הכאבים הפכו לבלתי נסבלים ובערך לפני 10 חודשים פניתי לאורטופד. לאחר סקירת CT גילו שיש לי "בלט" דיסק, ממש מעל האגן בצד שמאל. בכל מקרה תודה על האינפורמציה בינתיים. ליאב

מחפשת תכנית אישית לאישה בת 55 המעונינת לשפר את כושרה הגופני וסבלה מפריצת דיסק לפני שלוש שנים .