תרגלי חיטוב וכושר בבית
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום בן 42 רזה 1.83/73 אך בעל כרס בחודש השלישי מעונין לחטב ת'גוף ללא מכון כושר וכאלה א- האם ישנה איזו קלטת שמדגימה ומסבירה באופן מקצועי ומקיף על תרגילים לחיטוב(כולל הסברים מה נכון/לא נכון כמה לעשות ותזונה נכונה לפני/אחרי אימון)? ב-האם נכון שכרס שתפסה תאוצה והתנחלה בגוף מספר שנים לא יעזור לה כלום וכל אימון לא יביא אותה למצב של בטן שטוחה וריבועים?. ג- האם המכשיר למדידת שומן (מד משקל ושומן מחברת Tanita תוצרת יפן. דגם: UM017) באמת מראה את אחוזי השומן המדויקים או שזה פיקציה? *נראה לי דמיוני שע"י פולוס חשמלי לכפות הרגליים הגולם הזה יודע כמה אחוזי שומן יש לי תודה! ליאור
ליאור שלום, לגבי קלטת אינני מכיר. אני מניח שקיימת. המלצתי במקום קלטת לשכור מאמן טוב אשר יכין לך תכנית על פי מטרותיך. שווה את הכסף. לכרס שתי סיבות: 1.שומן 2. התרופפות שרירי הבטן (העמוקים במיוחד) כתוצאה מחוסר פעילות או/ו יציבה .לכן בתשובה לשאלתך קל יותר להוריד את הבטן עם מדובר בשומן, וקשה יותר עם מדובר בריפיון שרירי הבטן אך ניתן לשיפור, במערך תרגילים נכון אשר לצערי קשה לפרטו במדיה הנוכחית. כל מכשירי המדידה ל% שומן אינם מדויקים (למעט מתחת למים ) מה שחשוב הוא ליצור נקודת פתיחה ולהמשיך לשם השוואה.השיטה של המכשיר אשר ציינת במקור מיושם באלקטרודות על כף היד וכף הרגל ודגמים אלו הרבה יותר מדויקים מהמכשיר אותו ציינת. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
