אלקטרוליטים אחרי הליכה ארוכה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, בן 63. עושה הליכות ארוכות (1.5-2 שעות), החל משעה 1630 של הימי הקיץ הנוכחיים, רוב ימי השבוע. האם אני צריך לצרוך תוספי אלקטרוליטים או לאכול דברים שמכילים את אלה (מה בדיוק?) ? תודה רבה.
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
28.08.22 | 07:19
שמואל שלום, ככלל אצבע ההמלצה היא שאין צורך בהוספת אלקטרוליטים ( מלחים) באימונים של עד שעתיים. ברור שאם אתה חווה תופעות שונות כגון התכווצויות, כאבי ראש, מזיע מאד ( לחות גבוה מהרגיל), או מתאמן כאשר יש שלשולים אז ניתן להוסיף משקה / כדור.. גם אם האימון פחות משעתיים. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
