חישוב קלוריות ? איך מחשבים ???
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אורי לא הבנתי איך עושים את חישוב הקלוריות ! אתה מוכן להסביר לי באיזה מחשבון עליי לעשות את החישוב בכל מקרה אני בן 39 גובה 1.76 ס"מ ומשקלי 75 ק"ג
חחח בהמשך לשאלתי -כמה קלוריות עליי לצרוך לאור האמור לעיל ?
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
20.08.05 | 09:43
משה שלום, צרכת קלוריות מורכבת מגורמים רבים (חילוף חמרים בסיסי + פעילות יומית + פעילות ספורטבית אם קיימת) לכן קשה להעריך במדויק. אך בשימוש המחשבונים עליך ראשית למצוא את חילוף החומרים הבסיסי (BMR) שזה כמות הקלוריות לה אתה זקוק במנוחה ולאחר מכן להוסיף את החישוב של הפעילויות אותם אתה עושה. לגבי שאלתך לצרכת קלוריות בריצה חסר נתון המהירות. בהצלחה אורי
אני רץ במהירות של 11 ק"מ בשעה
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
