האם גיינר זה לא מוצר מתועש מדי?
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום אורי, הרופא שלי טוען שכדי לעלות במשקל (אני בתת משקל לא בריא) אני חייבת לצמצם בספורט או לאכול הרבה יותר, והוא אמר גיינר. מה דעתך? האם גיינר זה לא מוצר מתועש מדי? אם באמת גיינר, איך לדעת מה לקנות? אני בת 35 ומסתבר בהBMI מתחת ל-16
שלום, אין מספיק נתונים ואיני בטוח עד כמה המידע שציינת מדויק. לכן כל מה שאכתוב הוא בהתאם. 1. לא ברור מדברי הרופא למה כוונתו לצמצם בספורט, לאיזה ספורט? יש פעילות אירובית ( אני מנחש שלזאת הייתה כוונתו) ויש פעילות של אימוני כוח שהיא מומלצת להעלאת מסת שריר ( ומשקל) . 2. לא ברור לי מדוע לא קבלת הפנייה לתזונאי/ת ספורט. אכן נראה שיש צורך בהעלאת האוכל בתזונתך אבל התזונה חייבת להתבסס על אוכל ורק אח"כ על תוספים שונים ( אלא אם יש בעיות אחרות שלא ציינת). לשאלתך - גיינר הוא אכן מוצר מתועש, אבל לא כל מוצר מתועש הוא "שלילי" ותמיד יש לבדוק את האיזון בין הבעיה לפתרונה. 3.בכדי להעלות מסת שריר ( משקל) יש להתייחס לשלושה פרמטרים עיקריים : תזונה במאזן קלורי חיובי תוך התייחסות מתאימה לחלבון. אימוני כוח. ומנוחות בהתאם לתוכנית האימון. שורה סופית ממליץ שתייעצי עם תזןנאי/ת ספורט. לדעתי שילוב של אימוני כוח עשוי לסייע בהעלאת מסת שריר, משמע העלאת משקלך. בהצלחה אורי
תודה על התשובה. 1. אכן התכוון לצמצום פעילות אירובית. אמר שעם פעילות אנארובית, אין שום בעיה להמשיך. 2. הוא הפנה אותי לתזונאית שמתמחה בעלייה במשקל. הבעייה שיש רק אחת כזו בכל האזור (שאינה פרטית, ואני לא בישראל), ולכן התור אליה רק בעוד חודש. קיוויתי לפני לקבל את עצתך. 3. קראתי קצת באינטרנט ואני רואה שאם אוסיף לתפריט בערך 200 גרם שרימפס, זה אמור להוסיף לי הרבה חלבון בקלות יחסית. מה דעתך? כמובן, עד שיגיע התור לדיאטנית. ניסיתי אתמול וזה גורם לי לתחושה לא נעימה בבטן, עד עכשיו, אבל אולי זה רק כי הגוף צריך להתרגל? בחדר הכושר, המאמן אכן מתעקש שאני חייבת להעלות צריכת חלבון. שוב, אודה לדעתך האישית, על איזה מאכל אתה ממליץ? שאלתי ספיציפית על השרימפס כי זה סוג של חלבון טהור וקל מאוד להכנה, אבל אשמח לדעתך האישית.
שלום, לדעתי כל תזונאי ספורט יוכל לעזור לך. והדגש הוא על תזונאי ספורט. עד אז , מאכלי חלבון מומלצים: חזה עוף, הודו, מוצרי חלב.. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
