חזרה לכושר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, אני ארבעה חודשים לאחר לידה. לפני ההריון עשית יכושר באופן קבוע (3 4 פעמים בשבוע) ובמהלך ההריון התעמלות לנשים בהריון. כחודשיים לאחר הלידה חזרתי לכושר, אך התייאשתי מהר ועד היום אני מתעצלת ללכת מעייפות - אני מתעייפת נורא בקלות ואין לי כוח וחשק ללכת אני מעדיפה לישון. אני חייבת לציין שכבר חזרתי למשקל המקורי שלפני ההריון. אז הורדת משקל זה לא הסיבה שבגללה אני רוצה לחזור לכושר. כלומר אני לא "לחוצה" על הורדת משקל ושריפת קלוריות. האם יש לך הצעה כיצד אוכל לחזור בהדרגה לכושר בלי "לגמור" את עצמי? תודה!
ג'וד שלום, ראשית מזל טוב. אחלק תשובתי לשנים: 1. לגבי הרגשת עייפות ממליץ להתיעץ עם רופא משפחה. לעיתים מחסור באנזים או מינרל או ויטמין יוצר עייפות כפי שתארת לכן בדיקת דם פשוטה עשויה לגלות זאת. 2. לגבי חזרה לכושר התחילי 3 ימים בשבוע יום כן יום לא בעצימות קלה עד בינונית. לעיתים אנשים שהתאמנו בעבר גופם "זוכר" את עצימות האימון "הישנה" אך כושרם אינו תואם מצב זה . חשוב ליזכור כי החזרה צריכה להיות הדרגתית. זכרי המפתח הוא סבלנות והתמדה. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
