אימון משקולות יהיר, פזיז וטפשי

אורי שלום, אתמול, אחרי חודש שלא הייתי במכון ביצעתי אימון עם משקלים מאוד מאוד גבוהים וגם לא עשיתי חימום ומתיחות לפני ואחרי. האימון היה על חזה ויד קדמית. בבוקר שלמחרת התעוררתי וגיליתי שהשריר הדו ראשי (יד קדמית זה דו-ראשי, כן?) תפוס לגמרי ואינני יכול ליישר את הידיים ליותר מ-90 מעלות. בנוסף, החזה שלי היה מכווץ והכפיל את עצמו בגודלו- הוא נהייה פתאום חטוב, גדול ושרירי. למיטב הבנתי, החזה מכווץ גם הוא ואחרי שהוא ישתחרר הוא ישוב לסורו. אני מבין שהתאמנתי בטפשות שלא תיאמן. האם יש סיכוי שיהיה לי נזק לטווח רחוק? מה עליי לעשות על מנת לשחרר את השרירים? גם עכשיו, כשאני מקליד, הידיים מקופלות ואני לא מצליח ליישר אותן. מיותר לציין שההליכה שלי נראית משמ מצחיקה בכלל זה.