נ.ב.

המטרה שלי באימונים היא: לשפר את מרחקי הריצה שלי לארוכים מאוד,קצב אחיד,כך שאוכל ממש לרוץ בצורה מקצועית ללמוד קצבים מתאימים,ולרוץ עד 3 ק"מ בלי להתעייף,כאשר אני אומר להתעייף אני מתכוון שבטוח אני אוציא אויר יבש ואהיה סמרטוט אבל אוכל להמשיך אם ארצה עודמ למרות המרחק,בגילי 3000 מטר זה המון!,עד היום רצתי לפני שנה וחצי כשעוד הייתי יותר פעיל 1,500 מטר במאמ-על אנשוי לגוף שלי,כאשר באותו זמן הייתי רץ 600 מטר ומתעייף!,ללא הפסקה. לשפר את המהירות והזריזות שלי בכלל,למשל אוכל ללמוד איך לזנק,איך לרוץ בהתאם,ועוד דברים שבטח אצטרך כדי לשפר. ודבר אחרון שהייתי רוצה לשפר באימונים זה השרירים בידיים,ברגליים,בבטן ובמותניים,בעצם מה שיביא לי כוח באיברים הללו. למרות כל הנתונים הספציפיים שציינתי,אינני בקיא כ"כ בנושא האימון,הכושר הגופני,העקביות בדברים,החימום וכל אלה,אני עושה דברים בפזיזות ללא חימום,לפעמים אחרי ארוחות גדולות מאוד שהבן מלאה!!! אני עושה למשל שכיבות שמיכה וכפיפות בטן!,ואני בכלל-רוצה לשפר דברים שכרגע אינני יודע כלל כיצד לבצע אותם או דבר,ואני בטוח שהמאמן יפתור את הבעיות. ושאלה קטנה לסוף: האם הגיוני שיש לי שרירי כנף קטנים??כאילו שריר שנמצא איפה שהסנטר רק בפרופיל של הפנים וקצת למטה כאילו מהצוואר בערך עד לכתף שהוא מחבר ביניהם כאילו,כיצד מפתחים אותו?על מה הוא מראה,איזה כוח באיזה איבר הוא משפר? אודה מאוד מאוד מאוד מאוד אם תענה לי למרות הקטנוניות שלי. גיא.