מה כדאי?

שיר שלום, כאשר מתחילים תכנית להורדת משקל מומלץ לשלב בה תכנית תזונה. "המפתח" בכל תכנית שכזו הוא התמדה ולכן מומלץ להתמקד בפעילות שאת אוהבת יותר, במידה וזו הליכה לכי על הליכון ובמידה וזו רכיבה לכי על אופניים. ההמלצה היא לבצע זאת בשלב ראשון בין 30 ל 40 דקות בשאיפה להגיע בהמשך ל 50 עד 60 דקות, להתחיל ב 3 עד 4 פעמים בשבוע ולשאוף ל5 עד 6 פעמים בשבוע. זכרי ירידה או עליה במשקל הם תוצאה ישירה של מאזן קלורי (שלילי או חיובי) ולכן חשיבות רבה לנושא התזונה. בהצלחה אורי