הקשר בין דופק וכושר

דוראל שלום, בכדי לשפר כושר גופני (אירובי) צריך להתאמן מספר פעמים בשבוע (לפחות 3 ) למשך כ 30 40 דקות ובעצימות של בין 60% ל85% מדופק מירבי, מותנה במטרות המתאמן. לגבי שאלתך כדורים להורדת לחץ דם משפיעים על הדופק ולכן המדידות "הרגילות" המבוססות על הנוסחה של 220 פחות גיל אינן מדויקות ההמלצות במקרים שכאלו הם להתיעץ עם הרופא המטפל לגבי רמת הדופק בזמן האימון. אך עדיין אפשר לשפר את הכושר. בהצלחה אורי