שלום אורי...

עוד פעם זה אני,לא החלפתי שם. הייתי מבקש שתעזור לי בכמה שאלות מטרידות: 1.מה היתרון של משהו שיש לו יתרון גובה וגודל משמעותי,האם זה ישפיע גם על הכוח,כי אני כמעט בטוח שילד שמתייצב ל"קרב" כנגד משהו שגבוה ממנו ב-40 ובמשקל גם כן רב יותר,יצחק עליו ולא יריב איתו,פשוט יוכל לעשות לו "סקמח" ולצחוק עליו,אז למה אמרת לי פעם שההפרש במימדים לא משפיע על הקרב בין אנשים? 2.האם לרוץ כל יום בבית-ספר בהפסקות,לשחק כדורגל לפחות(!) פעם ביום במשך זמן כולל של כ- 50 דק' 1 שעה ויותר,להיות בפעילות של ילד עם מרץ בקיצור וכמו שאמרתי,האם זה יספיק לי בשביל לפתח משהו בגוף?אם כן,מה? והאם שני אימונים של ספורט בכיתה ז' בשבוע של שעת לימוד מספיקים כדי לפתח משהו?או שצריך בתדירות יותר גבוה? ומה אצטרך לעשות כדי שעוד.... בערך חודש וחצי(אנ אצטרך להיות ממש שקדן בנושא בשביל זמן כה קצר,זה אני יודע...) אוכל לרוץ כל אימון ספורט 2,000 מטר,זאת אומרת שזאת תהיה ריצה "רגילה" בשבילה למרות מעייפת אבל כל פעם שאהיה בריא ותהיה ביכולתי לרוץ את המרחק,אוכל לרוץ,למרות שעכשיו אם ארוץ 600 מטר אתעייף מאוד,גם בגלל שאני בר לא בכושר,אז תוך כמה זמן יקח לי להגיע לכושר כזה?מה התדירות שאצטרך להיות? והאם מה שאני עושה מדי-יום נקרא מין "אימון כושר" שיפתח לי את הריצה? 3.אם אני ארים למשל,מדי-יום בעזרת כוח פיזי מוגבר ומאמץ "על" איך שאומרים,משקל כבד בשבילי בטיפה,אפתח את החוזק שלי בידיים אשר איתם ארים את המשקל? ובאיזה מקרים יכול להיות "קילה"? 4.אם אני כל יום מתאמן כל פעם שאני נכנס לחדר שלי ועם חברים עושה "תחרויות" ואתה יודע למה אני מתכוון,זאת אומרת הרבה פעמים עושה מתח על מוט מתח שתלוי בחדרי,ואראה שיפור ניכר במספר ה"מתיחות",מה אשפר בגוף?באיזה איבר ובמה זה יעזור לי מבחינת כוח? 5.האם שינה אפשרות לשפר את הריצות "הזריזות" והקצרות כמו ריצות -60 מטר? או שזה עניין של תורשה?כיצד אוכל לשפר? וכיצד אפשר את גובה הקפיצה שלי מעבר לחוט? כי ישנן פעמים שאני קופץ 1.5 ופתאום אני בא לחבל לאחר חודש,ורואה שאני עובר את ה-1.20,מאמן ספורט אמר לי שזה עניין של טכנקיה,איך מרימים את הברכיים למעלה,כיצד קופצים,מאיזה מרחק מגיעים לניתור,מתי מרימים את הרגליים,כיצד נוחתים ונשארים למעלה עם הגוף וכו',האם הוא צודק? 6.למרות שלא נראה לי שאתה מתמחה בעניין אבל אולי תוכל לענות לי מידע אישי. היום שיחקתי כדורגל,התקדמתי לעבר כדור,הרמתי את רגלי,השוער בא לבעוט בכדור,ובעט לי בחוזקה רבה עם השפיץ\כף הרגל בדיוק! באגודל,לא נשברה לי ציפורן אך אני מרגיש כאבים ע-ז-י-ם! באגודל ברגל בחלק התחתון,קשה לי להפעיל כוח ומאמץ על האוגדל,לקפל אותה,ללכת עלייה בצורה שוטפת וללכת בצורה רגילה אם לא קצת על הצד(מכיוון שמדובר "רק" באגודל לכן עדיין אוכל ללכת בצורה ישרה איכשהו),הכאב נמשך כבר יום שלם,מיים לא עוזרים כמו-כן תחבושת לא עוזרת ורק מכאיבה ולוחצת,האם זה יכול הליות נקע עפ"י הסימפטומים שציינתי לעיל? מה דעתך? תודה ר-ב-ה,גיא.

2.במה תעזור לי סיבולת לב ריאה ומהי בכלל? השאלה הייתה יותר לכיוון: האם כאשר לא אעשה כושר ב-כ-ל-ל פרט לפעילות של ילד עם מרץ,אך הפעילות הגופנית היחידה שאעשה היא פעמיים בשבוע עם מורה ספורט ש"יקרע" אותי מעייפות בריצות,מתגברות,שהן ריצות שאתה מגביר לאט אלט ועוד כמה תרגילים מעייפים בכמות יותר גדולה של פעמים,האם בעזרת התדירות "הקטנה" יחסית אוכל לשפר את הריצה שלי? ועוד משהו: האם עפ"י דבריו של המורה לספורט,אני אוכל לרוץ 1,000 יותר ממה שאני בכושר וכלומר רגיל לרוץ והגוף מסוגל,בעזרת המוח,אם אכריח את עצמי לרוץ עוד חצי ק"מ כי אני יעודד את עצמי ויעזור להמשיך האם זה הגיוני שזה עפ"י המוח?וכוח השכנוע?והאם ארוץ כל הזמן רק אותו מרחק כמו 600 מטר,אשפר לבסוף את מהירות המרחק שאני יכול לרוץ? או למשל,האם כאשר המורה לספורט יגיד לנו לרוץ 2,000 מטר לאימון ואני ידוע שזה בהגדרת "חלום" בשבילי,עדיין תהיה אפשרות שאוכל לרוץ בשיא הכוח את המרחק,או שבגלל הכושר הירוד שלי שמסוגל להגיע ל-800 מטר מק' לא אוכל?ואני מתכוון,האם כאשר אעייף את הגוף מאוד,ארוץ קצת(הרבה) מהיכולת שלי ואאמץ את עצמי,כך אשפר או הדרך היותר טובה היא לרוץ אותו מרחק,מה ישפר יותר? והשאלה העיקרית שמקווה שלא תשכח מרוב הסלט של השאלות שלי: האם שני אימונים של המורה לספורט שיעשה לי ריצות מ--א--ו--ד מעייפות בשבילי אם בכלל אוכל רלוץ אותן,האם הן מספיקות פעמיים בשבוע כדי לשפר את המרחק של הריצות שלי?או שאהיה חייב בתדירות יותר גבוה? 3.אני בד"כ מרים משקולות שהם קצת כבדות בשבילי,כלומר בוא נגיד....פחות מ-6 ק"ג זה בטוח וגם מ-5 כך שלא יכול להיות סיכון. אני מרים בכל מיני כיוונים,הצידה,משאיר את היד עם המשקולת על הצד,למעלה ולמטה,עד שאני ממש מתעייף והיד כואבת אפילו קצת יותר ממה שצריך כדי שהשריר יתחזק לפעם הבאה,וכך אני רואה ש"פתאום" אני מרים פי 2 ממה שיכלתי בתחילת האימונים,האם ני צריך לשנמות משהו באימונים או שאני מרים בצורה נורמלית לגמרי ונכונה? 4.קצת לא הבנתי כשהתכוונת וציינת את ה"זרוע",האם זה יעזור לי בשרירי כוח כלומר האם המכה וההדף של המכה יהיו יותר חזקים,למשל כאשר אתן אגרוף בשק-איגרוף,העוצמה תהיינה יותר חזקה?אם לא במה כן? 5.האם כאשר משהו שהיה הרבה!! יורת מהיר ממני כמעט בשנייה שלמה עפ"י מדידות בסטופר של המורה בריצות 60,האם כאשר הוא יישב במשך חודשיים שלמים אחרי הבית-ספר על המחשב,יהיה עצלן וישמין טיפה,לא יעשה ספורט ובקיצור,יהיה ילד שכבר אל אוהב לרוץ ו"להשתולל" לרמות שהיה מהיר מאוד קודם לכן,אני אבל אמשיך להיות פעיל אתאמץ בשיעורי ספורט,האם תוך זמן מה אעבור אותו בריצות קצרות?ואם כן מהן הסיבות האם בגלל שהוא לא עשה כלום ולכן הכושר שלו ירד לאט לאט? תודה רבה אם תעזור,גיא.