מספר שאלות...

שלום אורי! רציתי לדעת בבקשה איפה אני יכולה למצוא נוסחה לחישוב אחוזי השומן של הגוף- וטבלה עם אחוזי שומן רצויים. לפי מה זה מתחלק בכלל? יחס של משקל/גובה? משקל/גיל? אודה לך על הסבר קצר. בנוסף, עד לפני תק' של חצי שנה בערך, התאמנתי בריצה (5 ק"מ) במהלך 4- 3 פעמים בשבוע-במהלך כשנה. לאחר שהופיעו לי כאבים בברכיים (בצד הברך, בחיבורים), הפסקתי בהדרגה ועברתי להליכה מהירה- אולם הכאבים לא הפסיקו. נתתי לגוף מנוחה של כחודש ונרשמתי לחדר כושר, על מנת להתאמן בתנאים "מבוקרים" יותר (מדריך, מכשירים ולא סביבה קשה של חצץ וחול). המצב אומנם השתפר וכבר לא כואב אחרי אימון (אני מבצעת בין 30-40 דק' אירובי על קרוס או אופניים וחצי שעה של כוח) אבל הכאבים לא נעלמו לחלוטין. הייתי אצל אורטופד שסובב את הרגל במשך כ-10 שניות ופסק "כי אין מחלה ולא צריך שום טיפול". כמובן שזה לא הסביר את הכאבים (לא צריך להגיע למצב של מחלה בולטת לעין, במיוחד לא בחלק כזה רגיש כמו ברך כדי שיכאב, אני טועה?) ומכיוון והרופא סירב (!) לתת לי טיפול או בדיקה נוספים- אני כורכת תחבושת אלסטית סביב הברך הכאובה יותר להפחתת הכאב. שאלתי היא- מה לדעתך יכולה להיות הפגיעה (אני מתייעצת בלבד, לאחר שמהרופא כבר נואשתי). שחיקת סחוס יכול להיות? והאם האימון מתון יחסית לבעיה? (בזמנו, ממש כאב לי לעמוד על הרגליים-כאבי ברכיים, כאבי קרסוליים עד להרגשת עייפות של ממש בגלל הכאבים) ובכלל, מה אתה ממליץ מבחינת אימון/ תזונה לאנשים עם בעיות בברכיים?(שוב, בגדר התייעצות בלבד. אני לא רוצה לשבת על משככי כאבים כל החיים, כמו שהמליץ הרופא) תודה רבה רבה!

תודה רבה!!!