שלום לכם,

שלו שלום, ממליץ להתיעץ עם תזונאי לגבי תכנית תזונה (החשובה למקרות הרזיה) לגבי פעילות גופנית התחל ב 3 עד 4 אימונים בשבוע למשך כ 20 מעד 40 דקות בעצימות בינונית. פעילויות כגון הליכה, ריצה קלה, רכיבה על אופניים, שחייה התמד בזה למשך כ 8 שבועות וצור קשר עוד פעם נמשיך משם. בהצלחה אורי