שאלות שאלות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני בת 20 , 170 , משקל 53 (רזה מאוד, אך בריאה) בכל זאת שומן מצטבר אצלי באופן מכוער במעלה השוקיים כלפי חוץ (כאילו מתחת לישבן), וגם - מוזר מאוד - מעל הברך (יש לי גם סימני מתיחה שם) מה עושים? תודה !
לילי שלום, לצערנו לא ניתן להוריד שומן נקודתית, לכן בכדי להוריד שומן יש לבצע פעילות גופנית כ 3 /4 פעמים בשבוע למשך של 30 - 40 דקות בעצימות של 60%-70% מדופק מירבי ותזונה נכונה. בהצלחה אורי
אני ילדה בת14 ויש לי עבודה ממורת הספורט שלי והיא שלדעת על הכשר הגופני........ מה נותנת הריצה לגוף מבחינה בריאותית או מה בדיוק כושר גופני? מה צריך לאכול ולשתות בזמן הריצה? בבקשה תענו לי במהירות כי העבודה ליום החמישי הבא בתאריך15-9-05 תודה מראש רואן
רואן שלום, אין בכוונתי לכתוב עבורך את העבודה. הגדרת הכושר הגופני יכולתו של הגוף לתפקד בצורה היעילה ביום יום ביותר ובתנאי שתישאר רזרבה. מרכיבי הכושר הגופני: סבולת לב ריאה, כוח, גמישות, מהירות,זריזות שיווי משקל. ריצה היא פעילות המשפרת את מרכיב סבולת לב ריאה. למעט מרתון לא אוכלים ושותים בזמן ריצה, אבל תזונה נכונה חשובה וחשוב להקפיד על כל אבות המזון (פחממות,שומנים חלבונים) במינון נכון ולהשתדל לאכול אוכל מגוון. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
